'%20fill-opacity='1'%20d='M%20378.800781%20469.777344%20C%20381.6875%20470.859375%20383.84375%20470.296875%20383.84375%20470.296875%20C%20383.054688%20469.113281%20382.265625%20464.765625%20382.042969%20463.460938%20C%20381.027344%20465.601562%20379.945312%20467.710938%20378.800781%20469.777344%20M%20402.246094%20409.027344%20C%20441.617188%20399.941406%20436.960938%20378.507812%20436.960938%20378.507812%20C%20424.609375%20392.71875%20403.179688%20397.84375%20403.179688%20397.84375%20C%20447.441406%20377.578125%20430.902344%20354.046875%20430.902344%20354.046875%20C%20422.28125%20378.742188%20402.011719%20385.964844%20402.011719%20385.964844%20C%20440.6875%20354.746094%20420.1875%20330.050781%20420.1875%20330.050781%20C%20413.429688%20365.464844%20398.984375%20373.382812%20398.984375%20373.382812%20C%20431.367188%20319.101562%20394.734375%20299.476562%20394.734375%20299.476562%20C%20400.558594%20324.167969%20394.09375%20355.210938%20394.09375%20355.210938%20C%20393.628906%20316.074219%20387.226562%20305.238281%20380.40625%20296.507812%20C%20360.835938%20279.207031%20335.84375%20286.609375%20335.84375%20286.609375%20C%20362.226562%20302.613281%20374.019531%20323.351562%20379.257812%20337.679688%20L%20379.289062%20337.695312%20L%20380.164062%20339.628906%20C%20380.453125%20340.261719%20387.25%20355.4375%20391.203125%20377.636719%20C%20394.875%20398.238281%20396.648438%20429%20384.25%20458.554688%20C%20383.574219%20460.160156%20382.855469%20461.742188%20382.113281%20463.308594%20C%20385.03125%20468.386719%20393.164062%20467.035156%20393.164062%20467.035156%20C%20389.898438%20463.773438%20388.96875%20458.183594%20388.96875%20458.183594%20C%20394.558594%20464.472656%20402.945312%20464.007812%20402.945312%20464.007812%20C%20398.054688%20461.210938%20393.394531%20447%20393.394531%20447%20C%20401.082031%20455.855469%20413.195312%20447.234375%20413.195312%20447.234375%20C%20409.003906%20447.234375%20398.753906%20434.652344%20398.753906%20434.652344%20C%20423.679688%20438.613281%20425.777344%20425.335938%20425.777344%20425.335938%20C%20417.15625%20427.898438%20400.148438%20421.375%20400.148438%20421.375%20C%20437.660156%20424.171875%20434.863281%20402.503906%20434.863281%20402.503906%20C%20418.320312%20409.027344%20402.246094%20409.027344%20402.246094%20409.027344%20M%20214.730469%20296.507812%20C%20207.910156%20305.238281%20201.507812%20316.074219%20201.042969%20355.210938%20C%20201.042969%20355.210938%20194.578125%20324.167969%20200.402344%20299.476562%20C%20200.402344%20299.476562%20163.769531%20319.101562%20196.152344%20373.382812%20C%20196.152344%20373.382812%20181.707031%20365.464844%20174.953125%20330.050781%20C%20174.953125%20330.050781%20154.449219%20354.746094%20193.125%20385.964844%20C%20193.125%20385.964844%20172.855469%20378.742188%20164.234375%20354.046875%20C%20164.234375%20354.046875%20147.695312%20377.578125%20191.957031%20397.84375%20C%20191.957031%20397.84375%20170.527344%20392.71875%20158.179688%20378.507812%20C%20158.179688%20378.507812%20153.519531%20399.941406%20192.890625%20409.027344%20C%20192.890625%20409.027344%20176.816406%20409.027344%20160.273438%20402.503906%20C%20160.273438%20402.503906%20157.480469%20424.171875%20194.988281%20421.375%20C%20194.988281%20421.375%20177.980469%20427.898438%20169.359375%20425.335938%20C%20169.359375%20425.335938%20171.457031%20438.613281%20196.386719%20434.652344%20C%20196.386719%20434.652344%20186.132812%20447.234375%20181.941406%20447.234375%20C%20181.941406%20447.234375%20194.054688%20455.855469%20201.742188%20447%20C%20201.742188%20447%20197.082031%20461.210938%20192.191406%20464.007812%20C%20192.191406%20464.007812%20200.578125%20464.472656%20206.167969%20458.183594%20C%20206.167969%20458.183594%20205.238281%20463.773438%20201.976562%20467.035156%20C%20201.976562%20467.035156%20210.230469%20468.40625%20213.089844%20463.195312%20C%20212.363281%20461.667969%20211.664062%20460.121094%20211.007812%20458.554688%20C%20198.609375%20429%20200.378906%20398.238281%20204.050781%20377.636719%20C%20208.007812%20355.4375%20214.804688%20340.261719%20215.089844%20339.628906%20L%20215.519531%20338.683594%20C%20220.566406%20324.335938%20232.289062%20302.988281%20259.292969%20286.609375%20C%20259.292969%20286.609375%20234.300781%20279.207031%20214.730469%20296.507812%20M%20211.292969%20470.296875%20C%20211.292969%20470.296875%20213.5%20470.867188%20216.433594%20469.738281%20C%20215.265625%20467.625%20214.164062%20465.46875%20213.125%20463.277344%20C%20212.957031%20464.289062%20212.125%20469.046875%20211.292969%20470.296875%20'%20/%3e%3c/svg%3e)
Pilates
Reformer PilatesYay direnciyle kontrollü güç
Yayların direnciyle çalışan reformer üzerinde, hareketin her santimini kontrol ettiğin bir ders. Direnç seviyesi kişiye göre ayarlandığı için hem rehabilitasyon hem de ileri seviye güçlenme için uygundur.
Süre
50 dakika
Seviye
Her seviye
Format
Birebir, düet veya üç kişilik grup ders
50 dakika
Kişiye göre ayarlanan yay direnci, birebir eğitmen kontrolü.
Reformer kime iyi gelir?
- Direnç çalışmasıyla daha hızlı sonuç almak isteyenler
- Sakatlık sonrası kontrollü dönüş yapanlar
- Eklem dostu ama zorlayıcı bir antrenman arayanlar
- Mat pilatesten sonraki adımı atmak isteyenler
Yay, kayış ve hareketin kontrolü
Footwork
Ayak ve bacak hizalanmasıyla ısınma, yay direncine adaptasyon.
Core serisi
Platform hareket halindeyken merkezle dengeyi koruma çalışması.
Üst & alt vücut
Kayışlarla omuz kuşağı, kalça ve bacak grubunun izole çalışması.
Uzama
Yay desteğiyle omurgayı boylamasına açan kapanış hareketleri.
Faydaları
Reformerin farkı
Kaslarda hızlı ve dengeli tonlanma
Eklemleri zorlamayan direnç
Duruş bozukluklarında hedefli düzeltme
Gelişen denge ve gövde kontrolü
Kişiye özel yüklenme ayarı
SSS
Sık
sorulanlar
Aklına takılan başka bir şey varsa WhatsApp'tan yaz; sana en uygun ders planını birlikte belirleyelim.
Hayır. Yay direnci senin seviyene göre azaltılıp artırılabiliyor; ilk ders tamamen makineyi tanımaya ayrılıyor.
Evet. Reformer, doğru yay ayarıyla başlangıç seviyesi için de son derece uygundur.
Reformer dersleri birebir veya düet olarak, en fazla üç makineyle yapılır.
Evet. Reformer Pilates; kontrollü hareket, ayarlanabilir direnç ve kişiye özel egzersiz seçenekleri sayesinde birçok sakatlıkta güvenli bir şekilde uyarlanabilir.